X2 – Délier la rotation épaules-bassin

⇩ Télécharger la séance

Présentation :

Une séance destinée à améliorer sa souplesse en rotation : éclaircir comment délier en douceur la colonne vertébrale pour que les épaules et le bassin accentuent leur différence d'orientation.

Durée :

35 min

Matériel :

Tapis

Coussins éventuels pour la position sur le dos et sur le côté

Séances préalables :

X1- Jouer avec des bras relâchés