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Le Golf Intérieur ® ? ... La Méthode FELDENKRAIS™ pour les Golfeurs Une préparation physique et mentale unique, pour construire et affiner votre jeu sur des bases solides |
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Le Golf Intérieur ® ? ... La Méthode FELDENKRAIS™ pour les Golfeurs Une préparation physique et mentale unique, pour construire et affiner votre jeu sur des bases solides |
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Le
Golf intérieur® s'appuie
largement sur la méthode Feldenkrais™,
complétée par des exercices spécifiques pour favoriser
l'intégration de vos découvertes au jeu de golf. Avec la méthode Feldenkrais™, vous disposez d'une approche corporelle complète et globale : articulations, muscles, système nerveux, respiration, orientation, mental ... et vous prenez conscience de la relation permanente entre toutes les parties du corps. Sa richesse et sa finesse en font un outil idéal pour compléter l'approche technique d'un sport aussi subtil que le golf. Tout cela dans une ambiance de détente et de jeu ! O Les os et les articulations : cadre du geste Le système osseux et articulaire conditionne les possibilités de mouvement et les amplitudes maximales. La pratique du Feldenkrais vous permet d'acquérir une conscience précise de votre propre squelette, afin de créer vos repères corporels et de trouver votre propre geste à partir des indications de votre professeur de golf. Malgré la variété des coups de golf possibles, le geste par lui-même est répétitif dans la sollicitation du corps. Il est donc important d'optimiser ce fonctionnement en l'accordant à votre réalité physique, sous peine de créer ou d'entretenir des blessures. "
Se sentir géométrique intérieurement et par
rapport à l'environnement balle/ terrain "
O Les muscles et les fascias : souplesse et puissance Les muscles et les fascias sont au service des articulations. L'amplitude articulaire est souvent limitée par des tensions. Il est donc important d'apprendre non seulement à contracter mais aussi à relâcher, pour bénéficier de l'élasticité du système fascial. En Feldenkrais, vous développez votre souplesse non par des étirements mécaniques, mais en apprenant à ajuster le tonus au niveau désiré, ce qui conduit à un effet de relaxation dynamique et une impression de facilité dans le mouvement. Vous faites reculer vos limites dans le respect de votre morphologie. La configuration anatomique est telle que les muscles les plus forts se situent dans le centre, la région du bassin - de la partie supérieure des jambes à la taille. Vous apprenez à les utiliser comme source de la puissance de votre swing, et à réserver aux extrémités le rôle de précision et d'ajustement fin. " L'objectif visé est l'absence
d'effort "
O Le système nerveux : sensations et coordination Le système nerveux commande les muscles et orchestre donc tous les mouvements. Pour cela, le cerveau crée des schémas moteurs. Il peut les modifier grâce à son adaptabilité (la neuroplasticité) sur la base du retour des sensations fournies par le sens kinesthésique, véritable "sens du mouvement" (qui englobe la proprioception - l'ensemble des capteurs situés dans les articulations et les muscles -, la vision et l'oreille interne). Le Feldenkrais vous permet d'une part de développer cette plasticité du système nerveux, grâce à des mouvements très variés et souvent inhabituels. La pratique commence souvent au sol, situation volontairement différente de celle du golfeur et qui permet de s'affranchir plus efficacement de ses habitudes. Par ailleurs, grâce à la recherche d'une qualité de mouvement passant par le moindre effort lors des séances, vous affinez votre sens kinesthésique et donc votre capacité à trouver des repères sensoriels. Les nouveaux schémas requièrent attention et patience pour leur élaboration, à l'entraînement. Grâce à une utilisation répétée, ils deviennent ensuite des automatismes, condition indispensable pour jouer un parcours. " Au golf, l'intelligence du geste
compte plus que la force brute "
O La respiration : liberté et moteur
"
Adapter la respiration au mouvement, ou le mouvement à la
respiration...? "
O L'orientation : gravité et regard Organiser le mouvement par rapport à soi est important, mais il s'agit aussi de se mettre en relation avec l'espace, la balle et le terrain. Le Feldenkrais offre de nombreuses possibilités d'explorer ces liens : . Sentir l'effet de la gravité sur le mouvement et l'équilibre, pour trouver des appuis adaptés à la configuration du terrain . Prendre conscience de l'importance du regard dans la direction du geste . Libérer les yeux des efforts superflus qui bloquent la nuque et altèrent la liberté et la précision du mouvement . Trouver à garder les yeux sur la balle sans tension dans le regard "
On ne regarde pas où l'on va ... - on va où l'on regarde"
O Le mental : une attention sans tension En Feldenkrais, l'exploration des mouvements se fait dans la lenteur, le confort et l'écoute, autant de conditions qui vous permettent de développer confiance en vous et concentration.
O Petit retour sur une idée reçue " Le swing doit être naturel, inné comme chez les enfants " ... En fait tous les mouvements ordinaires et 'naturels' que vous faites - vous asseoir, marcher, lancer, etc - vous les avez appris par de longues expérimentations ludiques. Simplement vous l'avez oublié, car cet apprentissage s'est fait spontanément pendant vos jeunes années. Le swing aussi s'apprend forcément, avec plus ou moins d'adresse et de compensations, plus ou moins de rapidité et des stratégies différentes selon l'âge. Si l'enfant apprend beaucoup par imitation, en tant qu'adulte vous avez pour vous votre intelligence et votre capacité d'analyse du mouvement et des sensations. Ce qui reste vrai, c'est que vous pouvez apprendre à retrouver dans le swing la fluidité des mouvements que vous aviez enfant, en éliminant les tensions et en allant vers une plus grande simplicité. Le geste paraît facile et naturel une fois qu'il est bien organisé et intégré, et qu'il vous correspond. O Les possibilités de pratiquer Le Golf intérieur® vous est proposé aussi bien en suivi individuel qu'en stages de groupe, à Aix-les-Bains (Savoie). Ces deux approches peuvent être tout à fait complémentaires. Et pour commencer, vous pouvez déjà expérimenter chez vous ! A vous de pratiquer selon vos envies, vos disponibilités et votre problématique personnelle. O Le golf... mais pas seulement Bibliographie : GOLF - Conscience du geste par la méthode Feldenkrais™, Franck Koutchinsky, ed. Chiron, 1992 Pour en savoir plus sur la méthode Feldenkrais et connaître d'autres champs d'application, visitez : . le site de Feldenkrais France, l'association française des praticiens  . le site de Sens'Actions 
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