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O Pour pratiquer chez vous
Choisissez un endroit calme où vous puissiez vous allonger avec suffisamment d'espace autour de vous.
Soignez votre confort : un sol un peu souple (tapis) mais pas trop mou
(évitez un matelas de lit), des vêtements amples et suffisamment
chauds, des supports quand vous le jugez nécessaire (pour la tête, mais
aussi éventuellement le bassin, les genoux, etc.) : coussins assez fermes ou
couvertures pliées...
Suivez les indications des séances mais n'hésitez pas à les adapter à vos possibilités :
. Si vous ne pouvez pas faire les mouvements du côté proposé,
choisissez l'autre côté et transposez les indications droite <->
gauche
. Ne forcez jamais, laissez votre corps trouver petit à petit le chemin du mouvement, l'amplitude viendra d'elle-même
. Si un mouvement vous semble impossible (même si ces séances sont
choisies pour être accessibles à la majorité), essayez seulement de l'imaginer, puis d'exécuter seulement l'amorce du mouvement
. Faites des pauses si vous en ressentez le besoin, en plus de celles proposées au cours de la séance
Suivez une première fois les séances dans l'ordre, car certaines sont
complémentaires. Puis vous pourrez les répéter dans l'ordre que vous
voulez. Vous découvrirez à chaque fois de nouvelles sensations car
chaque expérience sera nourrie des précédentes.
Faites-vous plaisir !
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O Votre première expérience
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Accédez gratuitement à ces séances en cliquant ici :
. 2e partie : Délier la rotation épaules-bassin
NB
: Les séances sont enregistrées lors de cours pour être plus vivantes,
puis retravaillées (suppression des bruits parasites, etc)
Pour continuer, deux possibilités :
. Découvrez d'autres séances ci-dessous
. Venez participer à un prochain stage de Golf Intérieur® à Aix-les-Bains (Savoie)
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O Séries de séances audio Golf Intérieur®
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